De Buteyko-methode is een ademhalingstechniek die gericht is op het verminderen van chronische hyperventilatie en het verbeteren van de zuurstofopname in het lichaam. Het is een bewezen methode om ademhalingsproblemen zoals astma, angst en hyperventilatie te verminderen als ademcoach kan ik je hierbij helpen. Tijdens het proces van ademhalingstraining kunnen sommige mensen reinigingsreacties ervaren—een tijdelijke fase waarin het lichaam zich ontdoet van opgebouwde toxines en afvalstoffen
Wat is een reinigingsreactie?
Wanneer je ademhaling zich herstelt en je lichaam meer zuurstof en energie krijgt, kan het beginnen met een intensieve opruiming van opgeslagen afvalstoffen. Dit kan zich uiten in verschillende symptomen, zoals:
- Vermoeidheid en een gevoel van zwakte
- Koortsachtige sensaties en overmatig zweten
- Veranderde stoelgang (bijvoorbeeld vieze urine of ontlasting)
- Emotionele schommelingen, zoals prikkelbaarheid of verdriet
- Een tijdelijke terugkeer van oude klachten, zoals hoofdpijn of huidproblemen
Deze reacties zijn een teken dat het lichaam actief bezig is met herstel en reiniging. Sommige mensen die jarenlang niet hebben gerookt, kunnen bijvoorbeeld tijdelijk een geur van sigarettenrook ervaren als hun lichaam oude opgeslagen stoffen afvoer. Een
Wanneer treden deze reacties op?
Ze verschijnen meestal in de eerste paar weken van het oefenen, vooral als je Control Pause (CP) stijgt van <10 naar 25 seconden. Dit is de fase waarin het ademcentrum zich reset, het zenuwstelsel herstelt, en oude klachten kortstondig kunnen terugkomen.
Welke symptomen kun je ervaren?
Bij welke CP-scores komt dit voor?
| CP-score (seconden) | Ademstatus | Kans op reinigingsreactie |
|---|---|---|
| < 10 | Ernstige hyperventilatie | Zeer hoog |
| +- 20 | Matige ademhalingsdisfunctie | Hoog |
| +- 30 | Herstel- en overgangsfase | Hoog |
| > 35 | Stabiele ademhaling | Laag tot geen |
Hoe kun je ermee omgaan?
- Hoewel reinigingsreacties soms ongemakkelijk kunnen zijn, zijn ze meestal van korte duur—gemiddeld een dag. Hier zijn enkele manieren om er goed doorheen te komen:
- Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water om het lichaam te helpen bij het afvoeren van afvalstoffen.
- Rust goed uit: Geef je lichaam de tijd om te herstellen en vermijd overmatige inspanning.
- Ondersteun je lichaam met gezonde voeding: Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten kunnen helpen bij het ontgiftingsproces.
- Blijf consistent met de ademhalingsoefeningen: Dit helpt je lichaam zich sneller aan te passen aan de nieuwe ademhalingspatronen.
- Werk samen met een ervaren Buteyko-therapeut: Een goede begeleiding kan ervoor zorgen dat je reinigingsreacties soepel en effectief verlopen
Reinigingsreactie zijn een goed teken!
Hoewel het misschien niet prettig voelt, zijn reinigingsreacties een indicatie dat je lichaam zich aanpast en optimaliseert. Veel mensen merken dat ze na een reinigingsreactie een duidelijke verbetering ervaren in hun ademhaling, energie en algehele welzijn. Wil je meer weten over specifieke ademhalingsoefeningen of ervaringen van anderen? Laat het me weten!
LEES ALLES OVER ADEMHALING
📣 Klaar om ook aan de slag te gaan?
Wil jij aan de slag met Buteyko-ademhaling, of heb je hulp nodig bij het omgaan met een reinigingsreactie?
Ik help je graag verder met persoonlijke begeleiding.
👉 Neem contact op via het formulier
Neem contact op en ga aan het werk met je adem
Adem minder. Leef meer.