De controle pauze
De controle pauze is een belangrijk meetinstrument binnen de Buteyko methode, en het is dé manier om te ontdekken hoe je ademhaling je gezondheid beïnvloedt. Door deze eenvoudige techniek kun jij de basis leggen voor een ademhaling die je energie, welzijn en algehele gezondheid verbetert. In Zwolle begeleid ik jou persoonlijk om de controle pauze te verbeteren en de voordelen van de Buteyko methode volledig te benutten.
- Ga zitten in een comfortabele stoel, voeten op de grond, rug recht.
- Adem normaal in en uit door je neus.
- Knijp na een uitademing met een hand beide neusgaten dicht.
- Klik op de stopwatch hieronder.
- Zodra je lichaam je een signaal geeft om weer adem te halen laat je de neusgaten los.
- Zet de timer stop.
- Adem nu weer rustig in en uit volgens je normale ademhaling.
Je hebt nu je controle pauze gemeten! Dit is je persoonlijke startpunt en het helpt je om je voortgang bij te houden tijdens de coaching.
Wat betekent je controle pauze score?
De gemeten waarde van de controle pauze is te vertalen naar hoeveel lucht je in en uit ademt per minuut zie de tabel hieronder:
| CP score | Ademhaling in liter per minuut |
| 0 | 0 liter per minuut |
| 10 | 20 liter per minuut |
| 15 | 15 liter per minuut |
| 23 | 10 liter per minuut |
| 35 | 7 liter per minuut |
| 45 | 5 liter per minuut |
De controle pauze is de basis van de Buteyko methode. Dit is je meet instrument waar je vaak gebruik van gaat maken.
Wat betekent je controle pauze score voor jouw gezondheid?
De controle pauze score geeft inzicht in hoeveel lucht je per minuut in- en uitademt. Hoe langer de controle pauze, hoe beter je ademhalingscapaciteit. Dit heeft direct invloed op je gezondheid! De volgende resultaten zijn vaak merkbaar naarmate je controle pauze verbetert:
- 20+ seconden: Astma verdwijnt
- 30+ seconden: Hooikoorts verdwijnt, allergieën (zoals voor honden, katten, en bepaalde voedingsmiddelen) verminderen of verdwijnen.
- Verbeterde gezondheid: Je immuunsysteem versterkt en je hebt minder last van verkoudheden of sinusproblemen.
Wat kun je verwachten van de Buteyko cursus?
De Buteyko cursus bestaat uit vijf sessies die je stap voor stap helpen om jouw ademhalingstechnieken te verbeteren. Samen werken we aan:
- Ademhaling door de neus: Dit is essentieel om je koolzuurgas balans in het lichaam te herstellen.
- Ademhalingsoefeningen: Ik leer je gerichte oefeningen die je helpen om je controle pauze te verhogen, waardoor je gezondheid verbetert.
- Persoonlijke begeleiding: Ik ondersteun je tijdens het proces, zodat je het meeste uit de oefeningen haalt.
Met de Buteyko methode heb ik al veel mensen in Zwolle geholpen om van astma, allergieën en andere ademhalingsproblemen af te komen. Mijn coaching helpt jou om hetzelfde te bereiken!
Wat bereik je met de Buteyko methode in Zwolle?
- Astma: Genezen van astma en medicijnvrij leven.
- Allergieën: Hooikoorts, dierenallergieën, en voedselallergieën verdwijnen of verminderen.
- Versterkt immuunsysteem: Minder last van verkoudheden of andere infecties.
- Verbeterde ademhaling: Je leert bewust door je neus te ademen, wat je energie en focus verbetert.
Met de Buteyko methode krijg je weer controle over je ademhaling en daarmee over je gezondheid. Wil jij ook ontdekken hoe jouw ademhaling je gezondheid kan verbeteren? Start vandaag nog !
Neem contact op
Heb je vragen of wil je aan de slag met je ademhaling neem contact op