Hoe ontstaat een verkeerde ademhaling?

Hoe ontstaat een verkeerde ademhaling? Een verkeerde ademhaling kan meerdere oorzaken hebben;

1. Een langdurige periode van stress.

Een langdurige periode van stress triggert onze vecht / vlucht reactie en ons lichaam denkt dat we aangevallen gaan worden. Dit zorgt zorgt ervoor dat we hoger in de borst gaan ademhalen en ook sneller en dieper. Als dit langere tijd aanhoudt raakt ons ademhalingscentrum ontregelt en ontwikkel je klachten.

2. Diep ademen

Structureel te diep ademen zorgt voor een ontregelt ademhalingscentrum. Er wordt beweert dat altijd dieper ademen ervoor zorgt dat je bijvoorbeeld meer zuurstof opneemt. Dit klopt niet, wel zorgt een diepe ademhaling ervoor dat je tot rust komt. De onderste helft van je longen activeert de relax stand van je lichaam. Bij de Buteyko ademhalingstherapie zorgen we er indirect voor dat je weer een buikademhaling ontwikkelt.

3. Voeding

Verkeerde voeding zoals energy drinks, teveel bewerkt eten, koffie of het innemen van veel suiker zorgt dat je lichaam heel actief wordt. Hierdoor ga je ook veel ademhalen en ontregel je het normale ademhalingspatroon.

4. Te weinig inspanning/Te veel inspanning

Bij te weinig inspanning maakt je lichaam te weinig koolzuurgas aan. Koolzuurgas is essentieel voor veel processen in ons lichaam. Te veel inspanning zorgt er weer dat je teveel koolzuurgas uitademt dit gebeurt wanneer de inspanning te groot is en je bijna geen controle meer hebt over je ademhaling.

5. Mondademhaling

Door adem te halen door je mond haal je ook teveel adem. Hierdoor verlies je teveel koolzuurgas en bij een mondademhaling ga je ook steeds vaker ademhalen. Onze neus is gemaakt om door adem te halen onze mond om mee te eten. Lees hier meer over neusademhaling.